3 Sebab Kenapa Anda Perlu Tambah Oatmeal Dalam Sarapan Anda

3 Sebab Utama Memilih Oatmeal sebagai Sarapan Pagi

1. Kenyang Tahan Lama

Oatmeal kaya dengan serat (fiber) yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga waktu tengah hari. Tidak seperti roti putih yang cepat menyebabkan rasa lapar semula, oatmeal melepaskan tenaga secara perlahan-lahan, menjaga kadar tenaga anda stabil sepanjang pagi.

2. Kawal Tahap Gula Dalam Darah

Kandungan beta-glucan dalam oats berperanan penting dalam menstabilkan paras gula dalam darah. Ini sangat bermanfaat terutama bagi mereka yang mempunyai masalah diabetes atau ingin mengelakkan lonjakan gula yang sering berlaku selepas makan. Dengan pengambilan oatmeal, anda dapat mengawal gula darah dengan lebih baik dan mengurangkan risiko sugar rush.

3. Mudah Disediakan dan Versatile

Oatmeal sangat mudah untuk disediakan dan boleh diubah suai mengikut citarasa. Anda boleh memasaknya dengan susu atau air, dan menambah pelbagai topping seperti buah-buahan segar, kekacang, atau madu untuk rasa yang lebih lezat dan berkhasiat. Contohnya, menambahkan pisang potong dan serbuk kayu manis memberikan rasa yang sedap serta manfaat kesihatan tambahan.

Tips Memilih Oatmeal Berkualiti

Untuk mendapatkan nutrien yang lebih tinggi dan mengelakkan gula tambahan, disarankan memilih steel-cut oats atau rolled oats berbanding dengan instant oats. Steel-cut atau rolled oats adalah lebih semula jadi dan memberikan tenaga secara perlahan tanpa menyebabkan lonjakan gula secara mendadak.